Curati di te in casa 🏡
Abbiamo già letto diversi modi per sopravvivere in casa al corona virus, oggi vorrei regalarvi un file audio per accompagnarvi in un rilassamento guidato di 10 minuti.
Perché è importante il rilassamento?
Riuscire a rilassarsi e riguadagnare la serenità mette in movimento il nostro sistema parasimpatico producendo neurotrasmettitori come serotonina, endorfine, acetilcolina che ci fanno sentire meglio mentalmente e fisicamente.
Perché la paura allarma il sistema neurovegetativo autonomo, producendo adrenalina, noradrenalina e cortisolo, mettendo sotto stress il fisico, la mente e il sistema immunitario. Ciò non è utile.
Quindi:
manteniamo i ritmi veglia sonno, manteniamoci informati, ma non abusiamo di informazioni che è inutile e ci deprime, laviamoci, vestiamoci, cogliamo l’occasione di darci creme e dedicare più tempo al nostro corpo, videochiamiamo amici e parenti, riordiniamo quei cassetti che sono in sospeso da tanto, troviamo nuovi modi per cucinare verdure!
Prendiamoci 10 minuti per rilassarci per bene:
Steso supino, con la schiena ben appoggiata, le braccia lungo il corpo, le gambe parallele e leggermente divaricate, una copertina sulla pancia. Occhi chiusi e ascolta (cliccando sul link qui sotto). E se ti piace condividi!😅!